dobry trening na biceps i triceps

[...] : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu, dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie [...]

Siemanko, dobrym rozwiązaniem będą trening przez 2-3 miesiące na poprawę klatki i ramion ? : Pon - klata barki brzuch (góra klatki) Wt - ramiona (biceps, triceps,przedramie) SS - superserie Sr - wolne Czw- klata barki brzuch (dół klatki) Pt- ramiona (biceps, triceps,przedramie) SS Chodzi mi głównie o powiększenie/ lekkie odtłuszczenie tych miejsc [...]

[...] - szrugsy ze sztangą 3x10 powtórzeń PIĄTEK: Plecy: - martwy ciąg 3x10 powtórzeń - wiosłowanie sztangielką 3x10 powtórzeń - skłony ze sztangą trzymaną na karku "dzień dobry" 3x10 powtórzeń Nogi: - wykroki ze sztangą 3x10 powtózeń - przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń - wspięcia na palce 3x20 powtórzeń Przedramie: - zginanie [...]

[...] drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt). Barki: -Wyciskanie sztabgi z przed -Unoszenie bokiem -Unoszenie w opadzie. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach. -Prostowanie nóg w siadzie. Brzuch: -Unoszenie nóg w podporze. -Skłony w leżeniu płasko. -Zwykłe brzuszki. I mam takie pytanie: Czy ten trening jest dobry?

[...] 117g. Od kwietnia regularnie trenuję 3 razy w tygodniu, wykonuje plan masowy, ale wracając do tego co napisałem na początku, chyba jednak będzie lepiej, jak na "dzień dobry" zejdę sobie z poziomem tkanki do około 8-10% i później zacznę budować masę, która oczywiście przyniesie też tłuszcz, ale za to jak osiągnę tyle masy ile chce i zacznę [...]

[...] 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE; witam. posiadam testanate 300 10ml Tri-Test 400 10ml Nandrodec 300 10 ml firmy Pro Chem i do tego Stanoplex 100 10 mg. moje pytanie jest jak to połaczyc zeby wyszedł dobry cykl? co ile mam robic aplikacje? jak sie odblokowac czy clomid wystarczy i po jakim czasie go zażyć?

[...] na plecach raz na barkach 15/15/15 wykroki po 12/12/12 na kazda noge prostowanie nog na maszynie i potem odrazu uginanie lezac na brzuchu po 10/10/10 wspiecia na lydki 30/30/30 podalem trening jaki uwazam ze byl by dobry napisany przezemnie, moze ktos by pomogl mi z wplataniem superseri badz laczonych? i sprawdzeniu planu sogi daje pozdrawiam ;)+

[...] plecy biceps plecy : przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10 dzień dobry ze sztanga na barkach 3x12 biceps stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) 12/10/8/8 uginanie w oparciu o udo 4x10 piątek [...]

[...] mlotkowym 3x20 3. unoszenie ramion w podporze o kolano 3x12 triceps 1. wyciskanie francuskie leząc oburacz 3x10 2. wyciskanie francuskie siedzac jednoracz 2x12 3. pompki w podporze tylem 2x12 Piatek - plecy 1. wiosłowanie 3x10 2. martwy ciag 2x12 3. przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x12 4. szrugsy 2x30 Czy dobry jest ten trening ??

[...] sobie albo do plecow albo do barkow, zalezy od mojego nastroju Bede staral sie tu czesto wpadac i opisywac dokladnie trening z danego dnia + diete z danego dnia emaaaa, trzymajta sie, daje jeszcze zdjecie wypada sie pokazac na dzien dobry :D szatan we wlasnej osobie a tu od tylu szatan Zmieniony przez - Mufl0n w dniu 2010-01-16 22:26:47

[...] sprzed głowy stojąc 2s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2s Skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw "dzień dobry" 2s Przysiady wykroczne 2s Przysiady ze sztangą na plecach 2s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s System treningów ABA Proszę o komentarze. [...]

siemka moglibyście ocenić czy ten trening jest dobry???? chodzi mi głównie o siłe przy wyciskaniu na ławce prostej poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - wolne czwartek - klatka piątek - barki i biceps sobota - nogi i triceps pon klatka wyciskanie na ławce prostej 6 serii 8,6,6,4,2,1 wyciskanie na ławce skośnej(głową w dół) 6 serii [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie ma Poziom BF%: nie wiem jaksie mierzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zdecydowanie do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry, miesiać temu z ciekawości zrobiłem sobie badania i wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: powoli robią sie zakola PPM podstawowa przemiana [...]

[...] wspiecia na palcach stopy do wewnatrz 30, 30 wspiecia na palcach stopy do zewnatrz 30, 30 Ćwicze na siłowni już rok, a to jest pierwszy trening który sobie ułozyłem, czy jest on dobry, dodatkowo prosiłbym o lekka modyfikacje abym mógł nim spalić nadmiar tłuszczu na posladkach i tylnej czesci ud, pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc :)

[...] bo fatu było bardzo duzo i jechalem planem Push/Pull 4 dniowym jechalem nim do lipca. Od lipca do dzisiaj a wiec koniec redukcji i revers diet jade planem FBW bardzo dobry daje popalic same cwiczenia zlozone. I teraz tak jak dokladam kalorii to siła z tygodnia na tydzien idzie dokladam krazkow ale wydaje mi sie ze to efekt dokladania [...]

siemka moglibyście ocenić czy ten trening jest dobry???? chodzi mi głównie o siłe przy wyciskaniu na ławce prostej poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - wolne czwartek - klatka piątek - barki i biceps sobota - nogi i triceps pon klatka wyciskanie na ławce prostej 6 serii 8,6,6,4,2,1 wyciskanie na ławce skośnej(głową w dół) 6 serii [...]

[...] zwiększając ciężar) Wspięcia na palce w siadzie - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar) Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar) Moje pytanie: czy ten trening jest dobry? Stosuję go jakieś 2 miesiące, wcześniej robiłem coś mniej konkretnego. Może macie pomysł na jakieś poprawki?

witam mam problem z treningiem. Dzielony bedzie dobry??? Wygladalo by to tak: Poniedzialek klatka biceps laweczka skos ze srednim rozstawem sztanga 4s laweczka skos hantelki 4s laweczka prosta sztanga/przenoszenie sztangi za glowe 4s uginanie ramion ze sztanga stojac 4s uginanie ramion z hantlami stojac 4s mlotkowe uginanie ramion 4s Wtorek [...]

Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]

Dzień dobry. chciałbym założyć swój własny dziennik bowiem dobrze jest zawsze otrzymać jakieś sugestie ze świata zewnętrznego. A więc mój staż to 2 lata..(rok obijania i rok hard working) przedtem pływałem 2 lata (2 razy w tyg) teraz rekreacyjnie raz moja przygoda z siłownia wzięła się od tego że wszyscy śmiali się ze mnie że taka szczypa [...]